Como melhorar sua saúde apenas com alimentos

Uma boa nutrição é uma das chaves para uma vida saudável. Você pode melhorar sua saúde, mantendo uma dieta equilibrada. Você deve comer alimentos que contenham vitaminas e minerais. Isso inclui frutas, legumes, cereais integrais, laticínios e uma fonte de proteína.

Pergunte a você mesmo as seguintes questões. Se você responder sim a qualquer um deles, converse com seu médico sobre sua saúde. Você pode precisar melhorar seus hábitos alimentares para uma melhor nutrição.

  • Você tem algum problema de saúde ou fator de risco, como pressão alta ou colesterol alto?
  • O seu médico lhe disse que você pode melhorar sua condição com uma nutrição melhor?
  • Diabetes, câncer, doenças cardíacas ou osteoporose ocorrem em sua família?
  • Você está com sobrepeso?
  • Você tem dúvidas sobre quais alimentos você deve ingerir ou se deve tomar vitaminas?
  • Você acha que se beneficiaria se visse um nutricionista ou alguém especializado em aconselhamento nutricional?

O caminho para melhorar a saúde

Pode ser difícil mudar seus hábitos alimentares. Isso ajuda se você se concentrar em pequenas mudanças. Fazer mudanças em sua dieta também pode ser benéfico se você tiver doenças que podem piorar com as coisas que você está comendo ou bebendo.

Os sintomas de doenças como doença renal, intolerância à lactose e doença celíaca podem se beneficiar de mudanças na dieta. Abaixo estão sugestões para melhorar sua saúde. Certifique-se de manter contato com seu médico para que eles saibam como você está se saindo.

Encontre os pontos fortes e fracos na sua dieta atual. Você come de 4 a 5 xícaras de frutas e vegetais todos os dias? Você obtém cálcio suficiente? Você come alimentos integrais e ricos em fibras? Se assim for, você está no caminho certo! Mantenha. Se não, adicione mais desses alimentos à sua dieta diária.

Mantenha o controle de sua ingestão de alimentos, anotando o que você come e bebe todos os dias. Este registro irá ajudá-lo a avaliar sua dieta. Você verá se precisa comer mais ou menos de certos grupos de alimentos.

Outra coisa que você pode é usar o seu cartão Sodexo para comprar alimentos no mercado que sejam saudáveis para sua saúde, organizando desde o momento da compra para posteriormente.

Pense em pedir ajuda a um nutricionista. Eles podem ajudá-lo a seguir uma dieta especial, especialmente se você tiver um problema de saúde.

Quase todo mundo pode se beneficiar de reduzir as gordura insalubres. Se você comer muita gordura, comprometa-se a cortar e mudar seus hábitos. Gorduras insalubres incluem coisas como: carne de frango escura; cortes gordurosos de porco, carne bovina e cordeiro; e laticínios ricos em gordura (leite integral, manteiga, queijos).

 

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