Q&A: Cum imi mentin greutatea? Ce mananc? Fac sport?

Q&A: Como faço para manter o meu peso? O que comer? Eu faço esportes? | Iulia Andrei Blog

Uma vez que você alcançou o peso desejado, outro desafio é manter efetivamente o seu. Para mim, pessoalmente, o processo de manutenção é e foi muito fácil.

Eu me livrar dos quilos extras, dando-se maus hábitos na alimentação. Sem esporte, sem dietas estranhas, sem muito estresse e sem ter que colocá-lo de volta em dobro. Foi um processo que não é tão difícil como eu imaginava, mas este processo não termina com a verdade nunca. Sobre o assunto de “emagrecimento” eu disse a você sobre um vídeo, sobre a ampla, por isso, se você estiver interessado .

A verdade é que, se você quer resultados bonita, saudável e de longo prazo, então você precisa desistir da ideia de dieta e ao olhar, ao invés de desenvolver um estilo de vida saudável, dieta adequada, movimento e assim por diante.

Quando eu comecei a fazer mudanças no meu estilo de vida, os resultados começaram a aparecer e mais do que isso, devido ao fato de que eu continuava a ter esses hábitos saudáveis, os resultados foram mantidos ao longo do tempo.

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Como eu manter o meu peso?

Primeiro, eu acredito que a nutrição desempenha o papel mais importante para manter o peso desejado! Evitar o consumo de fast food, sucos, açúcar, farinha de produtos, refeições ricas depois de 18 anos, ou antes, com pelo menos 4 horas antes de deitar. Fazer esportes, ir para a academia de 3 a 4 vezes por semana: fazer cardio, levantar pesos, fazer circuitos. Se eu não conseguir ir para a academia, no parque, por uma corrida ou uma caminhada.

Claro, tenho o cheat dias – sem eles não poderíamos aproveitar a vida ao máximo. Comer junk food, e comer doces depois de 18 anos, o sabor de determinados pratos, se eu estou desejando algo, mas que só acontece nos fins de semana ou se você está fora de férias. No resto da semana, de segunda a sexta-feira, como regra, não faça exceções a dieta e do desporto.

Eu acredito que a chave para manter o peso desejado é o equilíbrio, ou pelo menos este é o meu “segredo”. Eu tenho o mesmo peso há mais de 3 anos e meio e não era uma tortura para viver assim.

Claro, somos todos diferentes e o que funciona para mim, para você pode não ter o mesmo resultado, razão pela qual, antes de qualquer coisa, eu recomendo que você discuta com um especialista. O que eu fiz neste vídeo era para responder as curiosidades de sua relacionadas com o meu estilo de vida – para mim, a mudança na dieta e pouco exercício, têm feito uma grande diferença.

Apoiar e incentivar uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo, existem hábitos que eles não vão fazer mal a ninguém.

Desejo-lhe muita saúde, é mais importante do que tudo!

Amor,
Yulia A.

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