Como perder gordura da barriga: passos + porque é importante

Há um monte de conselhos por aí sobre como perder peso rapidamente e, muitas vezes, com o menor esforço possível envolvido. E enquanto sua principal razão para querer aprender a perder gordura da barriga pode ser devido à vaidade, também há cargas de razões convincentes de saúdepara querer reduzir sua cintura também.

Por exemplo, a gordura visceral perigosa  – o tipo de gordura profunda que tende a se acumular perto da barriga, envolvendo seus órgãos vitais – aumenta o risco de doenças graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes e muitas outras. De acordo com um relatório publicado no Lancet , em 2005, globalmente “O excesso de peso corporal foi o sexto fator de risco mais importante que contribui para a carga global de doenças em todo o mundo.”A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que em 2005 aproximadamente 1,6 bilhão de pessoas em todo o mundo estavam com sobrepeso e pelo menos 400 milhões de adultos eram obesos.

O Instituto Nacional de Diabetes e Distúrbios Digestivos e Renais (NIDDK) afirma isso, afirmando que a obesidade – que supostamente inclui o transporte de gordura extra na barriga – pode contribuir significativamente para os seguintes problemas de saúde:

  • Diabetes tipo 2
  • Doença cardíaca coronária e acidente vascular cerebral
  • Síndrome metabólica
  • Certos tipos de câncer
  • Apnéia do sono
  • Osteoartrite
  • Doença da vesícula biliar
  • Doença hepática gordurosa
  • Complicações na gravidez

Felizmente, pesquisas mostram que perder apenas 10 a 20 libras (ou cerca de 5 a 10 por cento do peso total do corpo) – incluindo descobrir como perder gordura da barriga – pode fazer uma diferença real em termos de diminuir o risco de desenvolver essas doenças graves. .

Se você é como uma alta porcentagem de adultos, incluindo até mesmo muitos adultos jovens, perder gordura extra em torno de seu meio é um dos maiores obstáculos ao longo de sua jornada de perda de peso. Muitas vezes, é referido como “gordura teimosa” porque não importa o que você faz, não parece ceder muito. Pode ser enlouquecedor!

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